jsou vejce superfood?

ať už je smažíte, pytlácíte, pečete nebo mícháte, skromné vejce by mohlo přinést na stůl mnohem víc, než se na první pohled zdá. Mnoho lidí se rozhodlo zmírnit konzumaci vajec úplně kvůli jejich vysokému cholesterolu, a mnoho lidí také věří, že vejce jsou nezdravá, kvůli jejich spojení s mastným smažením. Cholesterol ve vejcích však není pro vás špatný a výhody konzumace pouze dvou vajec denně mohou být obrovské.
podíváme se na některé z výhod jíst jen dvě vejce denně:

mohou vám pomoci zhubnout

snídaně bohatá na bílkoviny je nejen skvělý způsob, jak začít ráno, ale může pomoci minimalizovat pocity hladu po celý den. Jedno velké vejce obsahuje zhruba 78 kalorií a má velmi vysoký obsah živin. Vejce jsou skvělým nízkokalorickým a vysoce výživným zdrojem bílkovin, který netrvá příliš dlouho na přípravu ráno a může vás udržet plný až do oběda.

jsou nabité vitamíny

vejce jsou nabita vitamíny B, které vám pomohou udržovat zdravou pokožku, vlasy a nehty výživou buněk. Stejně jako vitamín B jsou jednou z mála potravin, které jsou skvělým zdrojem vitamínu D. to pomůže vašemu tělu absorbovat vápník, udržet vysokou hladinu energie (zejména v zimě) a udržet vaše kosti silné.

zlepšují váš imunitní systém

další živinou nalezenou ve vejcích je selen. Ve skutečnosti jedno vejce obsahuje 59% doporučeného denního příjmu (RDI) selenu, stejně jako 32% RDI pro vitamín A a 14% RDI pro železo. Všechny tyto jsou dobře známé pro posílení imunitního systému, díky čemuž jsou vejce mimořádně užitečná během chladných ročních období!

jsou skvělé pro směsný nahoru

vejce jsou bohaté na bílkoviny. Protože protein je klíčem k budování svalů, vejce jsou skvělý způsob, jak vám pomoci hromadně. Skvělá alternativa k jiným populárnějším poskytovatelům bílkovin, jako je červené maso, vejce se snadno vaří a jsou nabitá vysoce kvalitními bílkovinami.

mohou zlepšit vaši paměť

Věřte tomu nebo ne, vejce mohou pomoci zlepšit vaši paměť. Obsahují cholin, vitamínovou látku, kterou je těžké najít v jiných běžných potravinách. Cholin nejen pomáhá metabolizovat tuk, ale může také pomoci udržet funkci mozku a paměť. Cornell University nedávno provedla výzkum, kde zjistili, že cholin může také pomoci fungování mozku u kojenců při konzumaci během těhotenství.
takže příště se divíte, co si dát k snídani o lázeňském víkendu v Yorkshire, přemýšlejte o vejcích!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Related Posts