er æg en superfood?

uanset om du steger dem, Pocher dem, bager dem eller scramble dem, kan et ydmygt æg bringe meget mere til bordet, end det ser ud til. Mange mennesker vælger at lette på at spise æg helt på grund af deres højt kolesteroltal, og mange mennesker tror også, at æg er usunde på grund af at forbinde dem med en fed fry-up. Kolesterol i æg er dog ikke dårligt for dig, og fordelene ved at spise kun to æg om dagen kan være massive.
vi ser på nogle af fordelene ved at spise kun to æg om dagen:

de kan hjælpe dig med at tabe

en proteinrig morgenmad er ikke kun en god måde at starte morgenen på, men kan hjælpe med at minimere sultfølelser hele dagen. Et stort æg indeholder cirka 78 kalorier og indeholder meget næringsstoffer. Æg er en stor lav kalorieindhold og meget nærende proteinkilde, der ikke tager for lang tid at forberede om morgenen og kan holde dig fuld indtil frokosttid.

de er fyldt med vitaminer

æg er fyldt med B-vitaminer, som hjælper dig med at opretholde en sund hud, hår og negle ved at fodre dine celler. Samt vitamin B De er en af de eneste fødevarer, der er en stor kilde til vitamin D. Dette vil hjælpe din krop med at absorbere calcium, holde dine energiniveauer høje (især om vinteren) og holde dine knogler stærke.

de forbedrer dit immunsystem

et andet næringsstof, der findes i æg, er selen. Faktisk indeholder et æg 59% af dit anbefalede daglige indtag (RDI) selen samt 32% af RDI for vitamin A og 14% af RDI for jern. Alle disse er velkendte for at øge immunforsvaret, hvilket gør æg yderst nyttige i kolde årstider!

de er gode til bulking op

æg er proteinrige. Da protein er nøglen til at opbygge muskler, er æg en fantastisk måde at hjælpe dig med at bulk op. Et godt alternativ til andre mere populære proteinudbydere, som rødt kød, æg er enkle at tilberede og er fyldt med protein af høj kvalitet.

de kan forbedre din hukommelse

tro det eller ej, æg kan hjælpe med at forbedre din hukommelse. De indeholder cholin, et vitaminlignende stof, som er svært at finde i andre almindelige fødevarer. Ikke alene hjælper cholin med at metabolisere fedt, men det kan også hjælpe med at opretholde hjernens funktion og hukommelse. Cornell University gennemførte for nylig forskning, hvor de fandt cholin, kan også hjælpe hjernens funktion hos spædbørn, når de spises under graviditeten.
så næste gang du spekulerer på, hvad du skal spise til morgenmad på en spahelg i Yorkshire, tænk æg!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Related Posts