Lea Genders Fitness

CROCKPOT MEALS

en katso ’This is Us’, mutta kuulin jopa Crock-Pot-tarinan. Älä heitä ruukkuasi vielä pois. Hitaat keittimet ovat helppo tapa valmistaa ruokaa, koska lisäät vähärasvaista lihaa (terveellistä. tarkista.) ja kasvikset (terveelliset. tarkista.) kattilassa, kytke se päälle, kävele pois ja se kypsyy aivan itsestään. Pikaisella Pinterest-haulla saat kasapäin reseptejä (eli hitaaseen keittimeen lisättäviä ainesosia). Tee enemmän kuin tarvitset ja pakasta tähteet nopeaa ateriaa varten tulevaisuutta varten.

grillikana

osta ruokakaupasta valmiiksi keitetty grillikana, johon voit lisätä jo valmiiksi valmistettua proteiinia. Ruokaa ei tarvita.

BUFFET/salaattibaarit

työkaverini antoi minulle tämän idean. Hän ostaa kypsennettyjä lihojaan buffeteista ja salaattibaareja kaupoista, kuten Whole Foodsista tai Central Marketista. Jos et halua tai ei ole aikaa kokata se on nopea (vaikkakin kalliimpi) tapa napata joitakin terveellisiä proteiinin aterioita.

osta pakasteita

OK, fine. Et todellakaan halua tehdä mitään, mikä edes muistuttaa ruoanlaittoa. Ruokakaupan pakasteet voivat olla vastaus. Varmista, että tarkistat ainesosaluettelosta, että lisättyjä ainesosia ja säilöntäaineita ei ole paljon, mutta elintarvikevalmistajat tekevät pakasteista nyt luonnollisempia asiakkaiden kysynnän vuoksi! Älä luota pakkausmarkkinointiin, vaikka sanat ”kaikki luonnolliset” pakkauksen etupuolella tarkoittavat lähes mitään. Lue ainesosaluettelo pakkauksen kääntöpuolelta ja valitse tuotteita, joissa on vain muutamia ainesosia, jotka tunnistat. Taaskaan ei kaikki tai ei mitään, pakasteateria on silti yleensä terveellisempi vaihtoehto kuin pikaruoka-ateria. Emme pyri täydellisyyteen, vaan parempaan.

pakastevihannekset

pakastevihannekset poimitaan huippukypsinä ja ne ovat yhtä terveellisiä kuin tuoreetkin. Osta microwavable steamable veggies nopea ja terveellinen lisuke. Älä pelkää lisätä mausteita, voita tai juustoa maun. Muista, että se ei ole valinta höyrytettyjen maustamattomien vihannesten tai ei lainkaan vihannesten välillä. Syö kasviksesi. Miten saat sen toimimaan?

pakastettu liha

ostan luonnonmukaisesti pakastettuja kalkkuna-tai kanapihvejä, jotka voi kypsentää paistinpannulla 8-15 minuutissa, varsinaisia ruoanlaittotaitoja ei tarvita. Voit myös ostaa esikypsennettyjä kananrintoja, jotka täytyy vain sulatella.

EAT FRESH

the good news is that you don ’ t have to cook to eat one of the healthest meals there, salaatit! Pilko erilaisia värikkäitä kasviksia ja lisää pinaatinlehtiin ravinnetiheää ateriaa varten.

RUOANJAKELUPALVELU

jos et todellakaan halua laittaa ruokaa, voit toimittaa terveellisiä aterioita tai tehdä aterian valmistamisen helpoksi käyttämällä sellaista palvelua, joka lähettää kaikki ainekset ja reseptikortin helposti seurattavalle illalliselle ilman ruokaostoksia, kuten Hello Fresh tai Blue Esiliina. Nämä voivat olla hieman kalliimpia, mutta loistava valinta ihmisille, jotka ovat vain liian kiire tutkia ja ostaa omia aterioita.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Related Posts