ovatko kananmunat superfoodia?

paistatpa ne, haudutat, paistat tai kokkaat ne, vaatimaton kananmuna voi tuoda pöytään paljon enemmän kuin silmä näkee. Monet ihmiset haluavat helpottaa syöminen munat kokonaan, koska niiden korkea kolesteroli,ja monet ihmiset myös uskovat munat ovat epäterveellisiä, koska yhdistää ne rasva paistaminen. Kananmunien sisältämä kolesteroli ei kuitenkaan ole haitaksi, ja pelkästään kahden kananmunan syönnin hyödyt päivässä voivat olla massiiviset.
tarkastelemme joitakin etuja, joita on sillä, että syö vain kaksi munaa päivässä:

ne voivat auttaa laihtumaan

proteiinipitoinen aamiainen ei ole vain hyvä tapa aloittaa aamu, vaan se voi auttaa minimoimaan nälän tunnetta koko päivän. Yksi iso kananmuna sisältää noin 78 kaloria ja siinä on erittäin paljon ravintoaineita. Munat ovat suuri vähäkalorinen ja erittäin ravitsevaa proteiinin lähde, joka ei vie liian kauan valmistautua aamulla ja voi pitää sinut täynnä lounasaikaan asti.

niissä on vitamiineja

munissa on B-vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään tervettä ihoa, hiuksia ja kynsiä ravitsemalla soluja. B-vitamiinin lisäksi ne ovat yksi ainoista elintarvikkeista, jotka ovat erinomainen D-vitamiinin lähde.tämä auttaa elimistöäsi absorboimaan kalsiumia, pitämään energiatasosi korkeina (erityisesti talvella) ja pitämään luustosi vahvoina.

ne parantavat immuunijärjestelmää

toinen kananmunista löytyvä ravintoaine on seleeni. Itse asiassa yksi kananmuna sisältää 59% suositellusta seleenin päivittäisestä saannista (RDI) sekä 32% A-vitamiinin TDI: stä ja 14% raudan TDI: stä. Kaikki nämä ovat tunnettuja immuunijärjestelmän tehostamisesta, mikä tekee kananmunista erittäin hyödyllisiä kylminä vuodenaikoina!

ne sopivat hyvin pullistumaan

kananmunat ovat proteiinipitoisia. Koska proteiini on avain rakentaa lihas, munat ovat hyvä tapa auttaa irtotavarana ylös. Erinomainen vaihtoehto muille suositummille proteiinintuottajille, kuten punaiselle lihalle, munat ovat helppoja valmistaa ja ne ovat täynnä korkealaatuista proteiinia.

ne voivat parantaa muistiasi

Usko tai älä, munat voivat auttaa parantamaan muistiasi. Ne sisältävät koliinia, vitamiinin kaltaista ainetta, jota on vaikea löytää muusta tavallisesta ruuasta. Koliini ei ainoastaan auta metaboloimaan rasvaa, vaan se voi myös auttaa ylläpitämään aivojen toimintaa ja muistia. Cornellin yliopisto teki hiljattain tutkimuksen, jossa todettiin koliinin voivan auttaa aivojen toimintaa myös vauvoilla, kun niitä syödään raskauden aikana.
Kun siis seuraavan kerran mietit, mitä syödä aamiaiseksi kylpyläviikonloppuna Yorkshiressa, ajattele kananmunia!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Related Posts