Lea Genders Fitness

REPAS à la MIJOTEUSE

Je ne regarde pas « C’est nous » mais même j’ai entendu parler de l’histoire de la mijoteuse. Ne jetez pas votre mijoteuse pour l’instant. Les mijoteuses sont un moyen facile de préparer les repas car vous ajoutez de la viande maigre (saine. vérifier.) et des légumes (sains. vérifier.) dans une casserole, allumez-la, éloignez-vous et elle cuit toute seule. Une recherche rapide sur Pinterest vous donnera des tonnes de recettes (c’est-à-dire des ingrédients à ajouter à la mijoteuse). Faites plus que ce dont vous avez besoin et congelez les restes pour un repas rapide pour l’avenir.

POULET RÔTI

Achetez un poulet rôti entièrement cuit à l’épicerie pour obtenir des protéines déjà préparées à ajouter à vos repas. Aucune cuisson requise.

BUFFET / BARS À SALADES

Mon ami au travail m’a donné cette idée. Elle achète ses viandes cuites dans des buffets et des bars à salades dans des magasins comme Whole Foods ou Central Market. Si vous ne voulez pas ou n’avez pas le temps de cuisiner, c’est un moyen rapide (quoique plus cher) de prendre des protéines saines pour vos repas.

ACHETEZ DES ALIMENTS SURGELÉS

OK, très bien. Vous ne voulez vraiment rien faire qui ressemble même à la cuisine. Les aliments surgelés de l’épicerie peuvent être la réponse. Assurez-vous de vérifier dans la liste des ingrédients qu’il n’y a pas beaucoup d’ingrédients ajoutés et de conservateurs, mais les fabricants d’aliments rendent les aliments surgelés plus naturels maintenant en raison de la demande des clients! Ne faites pas confiance au marketing de l’emballage, les mots « tout naturel » sur le devant de l’emballage signifient presque rien. Lisez la liste des ingrédients au dos de l’emballage et choisissez des produits contenant seulement quelques ingrédients que vous pouvez reconnaître. Encore une fois, ce n’est pas tout ou rien, un repas congelé est toujours généralement une option plus saine qu’un repas de restauration rapide. Nous ne visons pas la perfection, mais mieux.

LÉGUMES SURGELÉS

Les légumes surgelés sont cueillis à leur maturité maximale et sont tout aussi sains que frais. Achetez les légumes cuits à la vapeur au micro-ondes pour un plat d’accompagnement rapide et sain. N’ayez pas peur d’ajouter des assaisonnements, du beurre ou du fromage pour la saveur. N’oubliez pas que ce n’est pas un choix entre des légumes cuits à la vapeur sans arôme ou pas de légumes du tout. Mangez vos légumes. Comment pouvez-vous le faire fonctionner pour vous?

VIANDE CONGELÉE

J’achète des galettes de dinde ou de poulet surgelées entièrement naturelles qui peuvent être cuites dans une poêle en 8 à 15 minutes, aucune compétence de cuisson requise. Vous pouvez également acheter les poitrines de poulet précuites qui doivent juste être décongelées.

MANGEZ FRAIS

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de cuisiner pour manger l’un des repas les plus sains du marché, les salades! Hachez une variété de légumes colorés et ajoutez-les aux feuilles d’épinards pour un repas riche en nutriments.

SERVICES DE LIVRAISON DE NOURRITURE

Si vous ne voulez vraiment pas cuisiner, vous pouvez vous faire livrer des repas sains ou faciliter la préparation des repas en utilisant l’un de ces services qui envoient tous les ingrédients et la carte de recette pour un dîner facile à suivre sans faire d’épicerie, comme Hello Fresh ou Blue Apron. Ceux-ci peuvent être un peu plus chers, mais un excellent choix pour les personnes trop occupées pour rechercher et acheter leurs propres repas.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Related Posts