Le uova sono un superfood?

Se li friggi, li metti in brodo, li inforna o li rimescoli, un umile uovo potrebbe portare molto più in tavola di quanto non sembri. Molte persone scelgono di facilitare fuori a mangiare uova del tutto a causa del loro colesterolo alto, e un sacco di persone credono anche uova sono malsani, a causa di associarli con un grasso fry-up. Tuttavia, il colesterolo nelle uova non è male per te, ei benefici di mangiare solo due uova al giorno possono essere enormi.
Diamo un’occhiata ad alcuni dei vantaggi di mangiare solo due uova al giorno:

Possono aiutarti a perdere peso

Una colazione ricca di proteine non è solo un ottimo modo per iniziare la mattina, ma può aiutare a ridurre al minimo i sentimenti di fame durante il giorno. Un grande uovo contiene circa 78 calorie ed è molto ricco di sostanze nutritive. Le uova sono una grande fonte di proteine a basso contenuto calorico e altamente nutriente che non richiede troppo tempo per prepararsi al mattino e può tenerti pieno fino all’ora di pranzo.

Sono caricati con vitamine

Le uova sono caricati con vitamine del gruppo B che vi aiuterà a mantenere la pelle sana, capelli e unghie nutrendo le cellule. Così come la vitamina B sono uno dei pochi alimenti che sono una grande fonte di vitamina D. Questo aiuterà il vostro corpo ad assorbire il calcio, mantenere i livelli di energia elevati (soprattutto in inverno) e mantenere le ossa forti.

Migliorano il tuo sistema immunitario

Un altro nutriente trovato all’interno delle uova è il selenio. Infatti, un uovo contiene il 59% della dose giornaliera raccomandata (RDI) di selenio, così come il 32% della RDI per la vitamina A e il 14% della RDI per il ferro. Tutti questi sono ben noti per aumentare il sistema immunitario, il che rende le uova estremamente utili durante le stagioni fredde!

Sono ottimi per ammassare

Le uova sono ricche di proteine. Poiché le proteine sono la chiave per costruire muscoli, le uova sono un ottimo modo per aiutarti a irrobustirti. Un’ottima alternativa ad altri fornitori di proteine più popolari, come le carni rosse, le uova sono semplici da cucinare e sono caricate con proteine di alta qualità.

Possono migliorare la tua memoria

Che ci crediate o no, le uova possono aiutare a migliorare la tua memoria. Contengono colina, una sostanza simile alla vitamina che è difficile da trovare in altri alimenti comuni. Non solo la colina aiuta a metabolizzare il grasso, ma può anche aiutare a mantenere la funzione cerebrale e la memoria. Cornell University ha recentemente condotto una ricerca in cui hanno trovato la colina può anche aiutare il funzionamento del cervello nei bambini quando mangiato durante la gravidanza.
Quindi, la prossima volta che ti stai chiedendo cosa fare a colazione in un weekend spa nello Yorkshire, pensa alle uova!

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