계란은 슈퍼푸드인가요?

당신이 그(것)들을 튀기거나,밀렵하거나,구우거나 스크램블하든,겸손한 달걀은 눈에 보이는 것보다 더 많은 것을 식탁에 가져올 수 있습니다. 많은 사람들은 그들의 높 콜레스테롤 때문에 계란을 전부 먹기에 떨어져 편해지는 것을 선택하고,많은 사람들은 또한 계란이 지방 튀김 위로 그(것)들을 연관시키기 때문에 유해하다는 것을,믿는다. 그러나 계란의 콜레스테롤은 당신에게 나쁘지 않으며 하루에 두 알을 먹는 것의 이점은 엄청날 수 있습니다.
우리는 하루에 두 알을 먹는 장점 중 일부를 살펴:단백질이 풍부한 아침 식사는 아침을 시작하는 좋은 방법 일뿐만 아니라 하루 종일 굶주림을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나의 큰 달걀에는 약 78 칼로리가 포함되어 있으며 영양소가 매우 높습니다. 계란은 아침에 준비하는 데 시간이 너무 오래 걸리지 않고 점심 시간까지 당신을 가득 채울 수있는 훌륭한 저칼로리 및 영양가가 높은 단백질 공급원입니다.

계란에는 비타민이 들어있어 세포에 영양을 공급하여 건강한 피부,모발 및 손톱을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 너의 몸이 칼슘을 흡수할것을 돕라,너의 에너지 레벨을(특별하게 겨울안에)높게 지키고 너의 뼈를 강하게 지킨다.

그들은 당신의 면역 체계를 개선

계란에서 발견되는 또 다른 영양소는 셀레늄입니다. 사실,한 달걀에는 셀레늄의 일일 권장 섭취량의 59%와 비타민 섭취량의 32%,철분 섭취량의 14%가 포함되어 있습니다. 이 모든 것들은 면역 체계를 강화시키는 것으로 잘 알려져 있으며,추운 계절에는 계란을 매우 유용하게 만듭니다!

그들은 크게 하기를 위해 중대합니다

계란은 단백질 부유합니다. 단백질은 건물 근육에 열쇠이기 때문에,계란은 당신을 위로 크게 하는 것을 돕는 중대한 방법 이다. 다른 대중적인 단백질 공급자에 중대한 대안은,붉은 살고기 같이,계란 요리하게 간단하 고품질 단백질로 적재된다.

그들은 당신의 기억을 향상시킬 수 있습니다

믿거 나 말거나,계란은 당신의 기억을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 콜린을 포함,다른 일반적인 음식에서 찾기 어려운 비타민과 같은 물질. 뿐만 아니라 콜린은 지방을 대사하는 데 도움이 않습니다,그러나 그것은 또한 뇌 기능과 메모리를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 콜린은 임신 중에 먹을 때 유아의 뇌 기능을 도움이 될 수 있습니다 발견 코넬 대학은 최근 연구를 실시.
그래서,당신이 요크셔 스파 주말에 아침 식사를 위해 무엇을 가지고 궁금해 다음에,계란을 생각!

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