er egg et supermat?

enten du steke dem, posjere dem, bake dem eller rykke dem, kan en ydmyk egg bringe mye mer til bordet enn møter øyet. Mange velger å lette på å spise egg helt på grunn av deres høye kolesterol, og mange tror også at egg er usunn, på grunn av å knytte dem til en fettfry-up. Kolesterolet i egg er imidlertid ikke dårlig for deg, og fordelene med å spise bare to egg om dagen kan være enorme.
Vi tar en titt på noen av fordelene ved å spise bare to egg om dagen:

de kan hjelpe deg å miste vekt

en proteinrik frokost er ikke bare en fin måte å starte morgenen på, men kan bidra til å minimere følelsen av sult hele dagen. Et stort egg inneholder omtrent 78 kalorier og er veldig høyt i næringsstoffer. Egg er en stor lav kalori og svært næringsrik proteinkilde som ikke tar for lang tid å forberede om morgenen og kan holde deg full til lunsjtid.

De er lastet med vitaminer

Egg er lastet Med b-vitaminer som vil hjelpe deg å opprettholde sunn hud, hår og negler ved nærende cellene. I tillegg til vitamin B er de en av de eneste matvarene som er en god kilde til vitamin D. Dette vil hjelpe kroppen din til å absorbere kalsium, holde energinivået høyt (spesielt om vinteren) og holde beinene sterke.

de forbedrer immunforsvaret

et annet næringsstoff som finnes i egg er selen. Faktisk inneholder ett egg 59% av anbefalt daglig inntak (rdi) av selen, samt 32% AV RDI for vitamin A og 14% AV rdi for jern. Alle disse er kjent for å øke immunforsvaret, noe som gjør egg ekstremt nyttig i kalde årstider!

De er gode for bulking opp

Egg er proteinrike. Som protein er nøkkelen til å bygge muskler, egg er en fin måte å hjelpe deg bulk opp. Et godt alternativ til andre mer populære proteinleverandører, som rødt kjøtt, egg er enkle å lage mat og er lastet med protein av høy kvalitet.

de kan forbedre hukommelsen

tro det eller ei, egg kan bidra til å forbedre hukommelsen. De inneholder kolin, et vitaminlignende stoff som er vanskelig å finne i annen vanlig mat. Ikke bare hjelper kolin med å metabolisere fett, men det kan også bidra til å opprettholde hjernens funksjon og minne. Cornell University nylig gjennomført forskning der de fant kolin kan også hjelpe hjernen fungerer hos spedbarn når spist under svangerskapet.
så neste gang du lurer på hva du skal ha til frokost på en spa-helg i Yorkshire, tenk egg!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

Related Posts