czy jajka to super jedzenie?

niezależnie od tego, czy je smażysz, kłusujesz, pieczesz, czy mieszasz, skromne jajko może przynieść na stół o wiele więcej, niż na pierwszy rzut oka. Wiele osób decyduje się na złagodzenie off na jedzenie jaj całkowicie ze względu na ich wysoki poziom cholesterolu, a wiele osób uważa, że jaja są niezdrowe, ze względu na kojarzenie ich z tłustym smażyć-up. Jednak cholesterol w jajkach nie jest zły dla Ciebie, a korzyści z jedzenia tylko dwóch jaj dziennie mogą być ogromne.
przyjrzyjmy się niektórym zaletom jedzenia tylko dwóch jajek dziennie:

mogą pomóc ci schudnąć

bogate w białko śniadanie to nie tylko świetny sposób na rozpoczęcie poranka, ale może pomóc zminimalizować uczucie głodu przez cały dzień. Jedno duże jajko zawiera około 78 kalorii i jest bardzo bogate w składniki odżywcze. Jaja są doskonałym niskokalorycznym i wysoce pożywnym źródłem białka, które nie zajmuje zbyt dużo czasu, aby przygotować się rano i może utrzymać się w pełni aż do lunchu.

są wypełnione witaminami

jaja są wypełnione witaminami z grupy B, które pomogą Ci utrzymać zdrową skórę, włosy i paznokcie, odżywiając komórki. Oprócz witaminy B są one jednym z niewielu pokarmów, które są doskonałym źródłem witaminy D. pomoże to organizmowi wchłonąć wapń, utrzymać wysoki poziom energii (szczególnie w zimie) i utrzymać silne kości.

poprawiają układ odpornościowy

Kolejnym składnikiem odżywczym znajdującym się w jajach jest selen. W rzeczywistości jedno jajko zawiera 59% zalecanego dziennego spożycia (RDI) selenu, a także 32% RDI dla witaminy A i 14% RDI dla żelaza. Wszystkie one są dobrze znane z wzmacniania układu odpornościowego, co sprawia, że jaja są niezwykle przydatne podczas zimnych pór roku!

świetnie nadają się do łączenia

jaja są bogate w białko. Ponieważ białko jest kluczem do budowania mięśni, jaja są świetnym sposobem, aby pomóc ci nabrać. Świetna alternatywa dla innych bardziej popularnych dostawców białka, takich jak czerwone mięso, jajka są proste w gotowaniu i są ładowane wysokiej jakości białkiem.

mogą poprawić twoją pamięć

Wierzcie lub nie, jajka mogą pomóc poprawić twoją pamięć. Zawierają cholinę, witaminopodobną substancję, którą trudno znaleźć w innych powszechnych pokarmach. Cholina nie tylko pomaga metabolizować tłuszcz, ale może również pomóc w utrzymaniu funkcji mózgu i pamięci. Cornell University przeprowadził niedawno badania, w których odkryli, że cholina może również pomóc w funkcjonowaniu mózgu u niemowląt po zjedzeniu w czasie ciąży.
więc następnym razem, gdy zastanawiasz się, co zjeść na śniadanie w weekend spa w Yorkshire, pomyśl o jajkach!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Related Posts