Jak zdrowo się odżywiać, gdy się nie (lub nie chce) gotować

potrawy z CROCKPOT

nie oglądam „to my”, ale nawet ja słyszałem o historii z Crock-Pot. Nie wyrzucaj jeszcze swojego garnka. Powolne kuchenki są łatwym sposobem na przygotowanie posiłków, ponieważ dodajesz chude mięso (zdrowe. szach.) i warzywa (zdrowe. szach.) w garnku, włącz go, odejdź i gotuje się sama. Szybkie wyszukiwanie na Pintereście da Ci mnóstwo przepisów (np. składników do dodania do wolnej kuchenki). Zrób więcej niż potrzebujesz i zamrozić resztki na szybki posiłek na przyszłość.

kurczak z rożna

Kup w pełni ugotowanego kurczaka z rożna w sklepie spożywczym, aby już przygotowane białko dodać do posiłków. Nie wymaga gotowania.

bufet/bary sałatkowe

mój przyjaciel w pracy podsunął mi ten pomysł. Kupuje gotowane mięso z bufetów i barów sałatkowych ze sklepów takich jak Whole Foods lub Central Market. Jeśli nie chcesz lub nie masz czasu na gotowanie, jest to szybki (choć droższy) sposób na zdobycie zdrowego białka do posiłków.

kup mrożonki

OK, dobrze. Naprawdę nie chcesz robić niczego, co przypomina nawet gotowanie. Mrożonki ze sklepu spożywczego mogą być odpowiedzią. Upewnij się, że sprawdzasz listę składników, że nie ma zbyt wielu dodanych składników i konserwantów, ale producenci żywności sprawiają, że mrożonki są teraz bardziej naturalne ze względu na zapotrzebowanie klientów! Nie ufaj jednak marketingowi opakowań, słowa „całkowicie naturalne” z przodu opakowania oznaczają prawie nic. Przeczytaj listę składników z tyłu opakowania i wybierz produkty zawierające tylko kilka składników, które możesz rozpoznać. Ponownie, to nie wszystko-lub-nic, mrożony posiłek jest nadal Zwykle zdrowszą opcją niż posiłek fast food. Nie dążymy do perfekcji, tylko do poprawy.

mrożone warzywa

mrożone warzywa są zbierane w szczytowej dojrzałości i są tak samo zdrowe jak świeże. Kup warzywa do gotowania na parze w kuchence mikrofalowej na szybką i zdrową przystawkę. Nie bój się dodać przypraw, masła lub sera dla smaku. Pamiętaj, że nie jest to wybór między gotowanymi na parze warzywami bez smaku lub bez warzyw w ogóle. Jedz warzywa. Jak możesz sprawić, by to działało dla Ciebie?

Mrożone mięso

kupuję całkowicie naturalne mrożone pasztety z indyka lub kurczaka, które można ugotować na patelni w 8-15 minut, nie wymaga rzeczywistych umiejętności gotowania. Możesz również kupić wstępnie gotowane piersi z kurczaka, które po prostu trzeba rozmrozić.

jedz świeże

dobra wiadomość jest taka, że nie musisz gotować, aby zjeść jeden z najzdrowszych posiłków, sałatki! Posiekaj różne kolorowe warzywa i dodaj do liści szpinaku na odżywczy posiłek.

usługi dostarczania żywności

jeśli naprawdę nie chcesz gotować, możesz dostarczyć zdrowe posiłki lub przygotować posiłek w łatwy sposób, korzystając z jednej z tych usług, które wysyłają wszystkie składniki i kartę przepisu na łatwy do wykonania obiad bez konieczności robienia zakupów spożywczych, takich jak Hello Fresh lub Blue Fartuch. Może to być trochę droższe, ale świetny wybór dla ludzi, którzy są po prostu zbyt zajęci badaniem i zakupem własnych posiłków.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Related Posts