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CROCKPOT MEALS

I don’t watch ‘This is Us’ but even I heard about the Crock-Pot story. Não deites fora a tua panela ainda. Cozinheiros lentos são uma maneira fácil de preparar a refeição porque você adiciona carne magra (saudável. verificar.) and veggies (healthy. verificar.) em um pote, ligá-lo, ir embora e ele cozinha tudo por si só. Uma pesquisa rápida do Pinterest dar-lhe-á toneladas de receitas (ou seja, ingredientes para adicionar ao fogão lento). Faça mais do que precisa e congele os restos para uma refeição rápida para o futuro.

frango de ROTISSERIE

compre um frango de rotisserie totalmente cozido no supermercado por proteínas já preparadas para adicionar às suas refeições. Não é necessário cozinhar.O meu amigo do trabalho deu-me esta ideia. Ela compra carnes cozinhadas de buffets e saladas de lojas como Whole Foods ou Central Market. Se você não quer ou não tem tempo para cozinhar é uma maneira rápida (embora, mais cara) de pegar alguma proteína saudável para suas refeições.

comprar alimentos congelados

OK, está bem. Não queres mesmo fazer nada que se pareça com cozinhar. Alimentos congelados da mercearia podem ser a resposta. Certifique-se de verificar a lista de ingredientes que não há um monte de ingredientes adicionados e conservantes, mas os fabricantes de alimentos estão tornando os alimentos congelados mais natural agora devido à demanda do cliente! No entanto, não confie no marketing de embalagem, as palavras “tudo-natural” na frente do pacote significa quase nada. Leia a lista de ingredientes na parte de trás do pacote e escolha produtos com apenas alguns ingredientes que você pode reconhecer. Mais uma vez, não é tudo ou nada, uma refeição congelada é geralmente uma opção mais saudável do que uma refeição de fast food. Não estamos lutando pela perfeição, apenas melhor.

produtos hortícolas congelados

produtos hortícolas congelados são colhidos no seu pico de maturação e são tão saudáveis como frescos. Compra os vegetais cozidos a vapor para um prato rápido e saudável. Não tenha medo de adicionar temperos, manteiga ou queijo para sabor. Lembre-se que não é uma escolha entre vegetais cozidos sem sabor ou nenhum vegetal. Come os teus vegetais. Como podes fazer com que resulte para ti?

carne congelada

compro peru congelado natural ou pedaços de frango que podem ser cozidos numa frigideira em 8-15 minutos, sem necessidade de habilidades de cozinha. Você também pode comprar os pré-cozinhados peitos de frango que só precisa ser descongelado.

coma fresco

a boa notícia é que você não tem que cozinhar para comer uma das refeições mais saudáveis lá fora, saladas! Cortar uma variedade de vegetais coloridos e adicionar às folhas de espinafres para uma refeição rica em nutrientes.

ALIMENTOS SERVIÇOS de ENTREGA

Se você realmente não quer cozinhar, você pode ter refeições saudáveis entregues ou fazer refeição prep fácil usando um desses serviços que enviar todos os ingredientes e a receita cartão para um fácil de seguir o jantar sem compras necessárias, como Olá, Frescos ou Azul Avental. Estes podem ser um pouco mais caros, mas uma grande escolha para as pessoas que estão apenas muito ocupados para pesquisar e fazer compras para suas próprias refeições.

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