sunt ouăle un superaliment?

fie că le prăjești, le prăjești, le coci sau le amesteci, un ou umil ar putea aduce mult mai mult la masă decât pare. Mulți oameni aleg pentru a ușura off pe consumul de ouă cu totul din cauza lor ridicat de colesterol, și o mulțime de oameni, de asemenea, cred că ouăle sunt nesănătoase, din cauza asocierii lor cu un gras fry-up. Cu toate acestea, colesterolul din ouă nu este rău pentru dvs., iar beneficiile consumului de doar două ouă pe zi pot fi masive.
aruncăm o privire la unele dintre avantajele consumului de doar două ouă pe zi:

te pot ajuta să slăbești

un mic dejun bogat în proteine nu este doar o modalitate excelentă de a începe dimineața, ci poate ajuta la minimizarea sentimentelor de foame pe tot parcursul zilei. Un ou mare conține aproximativ 78 de calorii și este foarte bogat în nutrienți. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine cu conținut scăzut de calorii și foarte hrănitoare, care nu durează prea mult să se pregătească dimineața și vă poate menține plin până la prânz.

sunt încărcate cu vitamine

ouăle sunt încărcate cu vitamine B care vă vor ajuta să vă mențineți pielea, părul și unghiile sănătoase prin hrănirea celulelor. Pe lângă vitamina B, acestea sunt unul dintre singurele alimente care sunt o sursă excelentă de vitamina D. Acest lucru vă va ajuta corpul să absoarbă calciul, să vă mențină nivelul de energie ridicat (mai ales iarna) și să vă mențină oasele puternice.

îți îmbunătățesc sistemul imunitar

un alt nutrient găsit în ouă este seleniul. De fapt, un ou conține 59% din aportul zilnic recomandat (CDI) de seleniu, precum și 32% din CDI pentru vitamina A și 14% din CDI pentru fier. Toate acestea sunt bine cunoscute pentru stimularea sistemului imunitar, ceea ce face ca ouăle să fie extrem de utile în timpul anotimpurilor reci!

sunt excelente pentru mărirea de volum

ouăle sunt bogate în proteine. Deoarece proteinele sunt cheia construirii mușchilor, ouăle sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă măriți. O alternativă excelentă la alți furnizori de proteine mai populari, cum ar fi carnea roșie, ouăle sunt ușor de gătit și sunt încărcate cu proteine de înaltă calitate.

vă pot îmbunătăți memoria

credeți sau nu, ouăle vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria. Acestea conțin colină, o substanță asemănătoare vitaminei, care este greu de găsit în alte alimente comune. Colina nu numai că ajută la metabolizarea grăsimilor, dar poate ajuta și la menținerea funcției creierului și a memoriei. Universitatea Cornell a efectuat recent cercetări în care au descoperit că colina poate ajuta, de asemenea, funcționarea creierului la sugari atunci când este consumată în timpul sarcinii.
Deci, data viitoare când vă întrebați ce să aveți la micul dejun într-un weekend spa în Yorkshire, gândiți-vă la ouă!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Related Posts