är ägg en supermat?

oavsett om du steker dem, pocherar dem, bakar dem eller förvränger dem, kan ett ödmjukt ägg föra mycket mer till bordet än vad som möter ögat. Många väljer att lätta på att äta ägg helt och hållet på grund av deras höga kolesterol, och många tror också att ägg är ohälsosamma på grund av att de associeras med en fet stek. Kolesterolet i ägg är dock inte dåligt för dig, och fördelarna med att äta bara två ägg om dagen kan vara massiva.
vi tittar på några av fördelarna med att äta bara två ägg om dagen:

de kan hjälpa dig att gå ner i vikt

en proteinrik frukost är inte bara ett bra sätt att börja morgonen men kan hjälpa till att minimera känslor av hunger hela dagen. Ett stort ägg innehåller ungefär 78 kalorier och innehåller mycket näringsämnen. Ägg är en bra kalorifattig och mycket näringsrik proteinkälla som inte tar för lång tid att förbereda på morgonen och kan hålla dig full till lunchtid.

de är laddade med vitaminer

ägg är laddade med B-vitaminer som hjälper dig att behålla frisk hud, hår och naglar genom att närma dina celler. Förutom vitamin B är de en av de enda livsmedel som är en stor källa till vitamin D. Detta hjälper din kropp att absorbera kalcium, hålla dina energinivåer höga (särskilt på vintern) och hålla dina ben starka.

de förbättrar ditt immunsystem

ett annat näringsämne som finns i ägg är selen. I själva verket innehåller ett ägg 59% av ditt rekommenderade dagliga intag (RDI) av selen, liksom 32% av RDI för vitamin A och 14% av RDI för järn. Alla dessa är välkända för att öka immunförsvaret, vilket gör ägg extremt användbara under kalla årstider!

de är bra för sammanslagningen upp

ägg är proteinrika. Som protein är nyckeln till att bygga muskler, ägg är ett bra sätt att hjälpa dig bulk upp. Ett bra alternativ till andra mer populära proteinleverantörer, som rött kött, ägg är enkla att laga och laddas med högkvalitativt protein.

de kan förbättra ditt minne

tro det eller ej, ägg kan bidra till att förbättra ditt minne. De innehåller kolin, en vitaminliknande substans som är svår att hitta i andra vanliga livsmedel. Inte bara hjälper Kolin att metabolisera fett, men det kan också hjälpa till att upprätthålla hjärnans funktion och minne. Cornell University genomförde nyligen forskning där de hittade kolin kan också hjälpa hjärnan att fungera hos spädbarn när de äts under graviditeten.
så nästa gång du undrar vad du ska äta till frukost på en spa-helg i Yorkshire, tänk ägg!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Related Posts